Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Полноценный сон

Здоровье

22.06.2011

Почему нужно заботиться о полноценном сне

son1Мало кто знает, что общая усталость от недосыпания, сопровождается увеличением веса. И все ваши благие устремления на похудение (диеты, упражнения, крема)и достижения стройности оказываются неэффективными. Всего лишь потому что, у вас не получается ночной полноценный сон. Причин бессонницы множество. В частности, одна из них, в «неуютных» постельных принадлежностях. Страна Красоты сегодня подберет их для вас наиболее оптимально.

Полноценный сон: матрас

Не всем по карману специальный ортопедический матрас, который позволяет позвоночнику всю ночь оставаться прямым. Поэтому стоит предельное внимание обратить на обычный матрас. Для крепкого сна он должен быть без ям и прогибов, не колоть вас пружинами.  Полным людям и тем, кто страдает от проблем с позвоночником, лучше выбирать жесткий матрас (чтобы не прогибался под весом) на пружинах из толстой проволоки или из плотных материалов. И, кстати, диван не предназначен для полноценного сна, по всем показателям он слишком неудобен. Мягкие перины и куча подушек способствуют только возникновению проблем с позвоночником, да и чтобы отдохнуть полноценно, спать на них надо дольше.

Полноценный сон: подушка

Проверить вашу подушку на «пригодность к полноценному сну» очень son2просто. Если вы во время сна подкладываете руку под голову или под подушку - значит, вам нужна подушка повыше и побольше. Если с утра просыпаетесь с болями в спине и шее - наоборот, подушка слишком большая для вас или вы слишком высоко ее подкладываете.  Вообще считается, что для полноценного сна, подушку по высоте, нужно выбирать равной ширине вашего плеча.  А вот степень жесткости подушки зависит от вашей позы во время сна. Если спите на боку, вам нужна более жесткая подушка . Если на спине- средняя по жесткости. При привычке спать на животе- мягкая. И еще, во избежание искривления позвоночника, на ней должны лежать не только голова и шея, но и плечи!

«Сонная подушечка»

Бывают ночи, когда, как ни пытайся, уснуть не удается. Тогда стоит прислушаться к совету нашего журнала: сшейте себе маленькую плоскую подушку из обычной ткани, наполнить  ее сушеными травами (лавандой, мятой, душицей, пустырником и др.). Как только вас будет мучить бессонница , положите ее под голову или рядом с подушкой!

Полноценный сон: беруши и повязки для глаз

Шумные соседи, пьяные молодежные компании под окном все это влияет на полноценный сон, так как уснуть невозможно. В таких случаях беруши (небольшие специальные затычки для ушей) незаменимы: они снижают уровень шума, и являются абсолютно безвредными.  А вот повязка  для глаз вам понадобится в случае, если домочадцы любят читать в постели по ночам или смотреть телевизор. При  дополнительной защите от света глаза лучше отдыхают и расслабляются.

Полноценный сон: общие правила

Все мы хотим быстро просыпаться, бодрыми, выспавшимися, здоровыми, поэтому необходимо соблюдать простые правила:

Для полноценного сна спиsonте в темноте и тишине,

Спите на голодный желудок (последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна),

Старайтесь ложиться до 24:00,

Принимайте перед сном теплый душ, который поможет снять мышечное напряжение.

И не забывайте, что недостаток сна (менее 7 часов) провоцирует: снижение тонуса организма, появление постоянного ощущения усталости, раздражительность, нервозность, проблемы с сердечно- сосудистой системой, ослабление иммунитета и, даже, набирание веса. Поэтому так важно заботиться о полноценном сне.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #4 hatidge 2011-09-19 Да, сон для женщины - первое дело. Мне, чтобы выспаться, совсем не мешает шумная компания или свет в комнате. Если я хочу спать - я сплю. Цитировать
 
 
0 #3 Лидия 2011-08-29 Дорогая Бандитка! Может быть стоит попробовать заменить тортик и пирожное стаканом сока или зеленого чая? Цитировать
 
 
0 #2 Бандитка 2011-08-28 Как же я мечтаю полноценно выспаться… Но, думаю, мне это удастся ещё не скоро, так как дочка совсем маленькая.
Ещё есть проблемка: если я проснусь в 4 часа утра, то испытываю просто дикий голод! Обязательно бегу к холодильнику и съедаю какое-нибудь пирожное или кусочек торта. Может быть, стоит себя ограничивать в еде в то время, когда надо спать? Но удастся ли полноценно уснуть при таком голоде?
Цитировать
 
 
0 #1 Zara 2011-08-28 Я вообще, если сплю меньше 8 часов, то не высыпаюсь и потом ощущаю недомогание в течение всего дня, а если бывает, что почти всю ночь не спала, то тогда дня 2 отхожу потом Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты-Астрахань

Андрианова Наталия
astrakhan@strana-krasoty.ru
sk-astrakhan@yandex.ru
тел. +7(903)378-50-08