Главная:

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Правильная осанка.

Здоровье

02.05.2011


pravilnaya_osankaПравильная осанка

Однажды некий молодой человек во время поездки в общественном транспорте обратил внимания на прекрасную незнакомку. Он любовался ее необыкновенным лицом и чудесными глазами всю дорогу, а когда заметил, что девушка двинулась к выходу, бросился следом, но… На улице все его восторженное впечатление растаяло. Он увидел опущенные плечи, сгорбленную спину, выпяченный живот и угловатую походку «прекрасной» незнакомки…
Многие девушки и женщины не придают особого значения своей осанке, и напрасно!
Осанка – это положение тела при движении и в состоянии покоя.
Правильная осанка характеризуется словами «держать спину» – это определенное расположение позвоночных изгибов, грудной клетки, плечевого пояса и других частей тела. При правильной осанке туловище выпрямлено, голова немного приподнята (при этом не следует задирать подбородок и нос!), взгляд устремлен вперед, плечи расправлены и находятся на одном уровне, грудная клетка развернута, живот подобран, локти попадают точно в изгиб талии. В поясничной области небольшой изгиб вперед. Но следует заметить: правильная осанка – это не напряженно-прямое положение тела, не «синдром натянутой струны», не стойка солдата по команде «смирно». Это прямое, но естественно-спокойное положение тела. Именно об такой правильной осанке вам расскажет наш женский журнал.


Правильная осанка: виды нарушений

  • Встречается несколько видов нарушения осанки:
  • сколиоз, когда позвоночник искривлен вбок, при этом одно плечо выше другого;
  • кифоз – выпуклость назад грудного отдела;
  • лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела;
  • плоская спина – сглаженность всех изгибов позвоночника;
  • круглая спина, сутулость. Характерные признаки – словно нагруженная шея, склоненная вперед голова, опущенные плечи.
  • Правильная осанка – это залог не только привлекательности, красоты, но и здоровья! Ровная спинка, подтянутый животик, помноженные на грациозность, вызывают восхищение окружающих, а расправленные плечи и прямой взгляд ассоциируются с уверенностью в себе. Кроме того, правильное положение тела защищает опорно-двигательный аппарат от перегрузки, влияя на нормальную работу внутренних органов и систем. При искривленном позвоночнике затруднено дыхание, нарушено кровообращение, появляются головные боли, боли в области сердца и, конечно, в пояснице.
  • Правильная осанка: правила

     

    pravilnaya_osanka1

  • Для того чтобы иметь правильную осанку, нужно соблюдать некоторые правила.
  • «Не сутулься!» – это мы слышали и от школьного учителя, и от мамы. И не зря! Нужно следить за тем, чтобы тело сохраняло правильное положение: сидите прямо, не сгибаясь, не наклоняясь вперед, плотно опираясь на спинку стула. Книгу или монитор компьютера следует держать на расстоянии 40-50 см от глаз.
  • При ходьбе тоже старайтесь не сутулиться и не выставлять живот.
  • Спать лучше не на животе, а на боку или спине, желательно, чтобы позвоночник сохранял естественно прямое положение. Хорошим подспорьем являются ортопедические матрасы и ортопедические подушки.
  • При ношении сумок распределяйте нагрузку равномерно – не носите тяжести в одной руке, да и вообще, по возможности избегайте тяжелого. Не поднимайте ничего весом более 10 кг. Когда поднимаете груз, присядьте.
  • Если у вас большая грудь, правильно подбирайте бюстгальтер, чтобы плечи не оттягивались вниз.
  • Не злоупотребляйте высокими каблуками.
  • Конечно, необходимы физические упражнения – особенно для укрепления мышц спины: «кошка» или «рыбка». Рекомендуется и такое упражнение. В положении стоя отвести плечи, пытаясь свести лопатки. Сохранить позу на 10 секунд, расслабиться. Повторить 3-4 раза. Полезны силовые нагрузки – упражнения с гантелями или на тренажерах в фитнес-клубах, а также отжимания. Большую пользу приносят плавание, танцы, пилатес.
  • Если у вас маленький ребенок, которому требуется много вашего внимания – этакий любитель посидеть у мамы на ручках, – пользуйтесь слингом.
  • Как видите, правильная осанка – это залог не только красоты, но и здоровья. Если вы отметили у себя проблемы с осанкой, то не расстраивайтесь, ведь заняться формированием правильной осанки никогда не поздно.

  •  

    Обратите внимание: 

    для лекарственных средств, медицинских услуг,

    методов лечения, медицинской техники

    Есть противопоказания

    Посоветуйтесь с врачом

     

     

    Copyright Страна Красоты

    Копирование материалов запрещено

    Комментарии  

     
    0 #1 Karinka 2011-09-12 Очень хорошо укрепляет мышцы спины и формирует правильную осанку занятие балетом. Ну и проверенное упражнение на царскую осанку – ходить по дому с книгой на голове ))) Цитировать
     
     
     

    Наши награды: nagrada-visionary

    Наши группы


    Страна Красоты-Астрахань

    Андрианова Наталия
    astrakhan@strana-krasoty.ru
    sk-astrakhan@yandex.ru
    тел. +7(903)378-50-08